Dag 4 van de opbouw en de laatste dag in de Switch. We mogen weer een hele berg eten naar binnen wurmen. Dit is ook de dag dat we weer voor het eerst koolhydraten eten. Wij kiezen voor rijst.
Voor het ontbijt mogen we 2 stuks fruit en kwark. Nou de twee stuks fruit gaat het hem niet worden vanochtend. Ik hou het bij kwark met kiwi. Benieuwd of en hoe dat smaakt en wat blijkt, het is opvallend fris en lekker. Vanochtend heb ik wel alvast 2 eiren gekookt en 2 stukjes kipfilet van 100 gram voor in de salade vanmiddag. Matthijs heeft kwark met rode bessen gegeten en dat vindt hij lekker.
‘s middags was ik thuis. Samen met Matthijs hebben we, ieder voor zich, een salade gemaakt. Kijk Matthijs die een salade bereid, wie had dat gedacht zo’n 10 dagen geleden ?
De dag gaat eigenlijk verder prima. Niet bijzonder veel honger en alles doet het nog ?.
Voor ons avondeten mogen we 100 gram rijst (ongekookt 34 gram), 200 gram (roerbak)groente en 150 gram kipfilet. Matthijs wilde al om kwart over zes dineren. Voor hem heb ik apart gekookt. Zelf ging ik later eten omdat ik eerst nog wilde sporten. Na het sporten eerst de keuken opgeruimd en daarna lekker mijn eten bereiden en heerlijk genietend opgegeten tijdens de wedstrijd Liverpool – Chelsea. Het lijkt weinig wanneer je de ingrediënten zo los ziet, maar wanneer je de boel opeet zit je echt wel vol.
Op de weegschaal van de sportschool weg ik 110,00 kilogram. Een hele ons eraf ?. Ook zijn de overige waardes zoals vetpercentage weer verbeterd. Het sporten ging goed. Het zwaarte niveau zit nog 1 lager dan normaal. En tijdens het sporten bleef mijn hartslag netjes onder de 128. Morgen maar weer eens op, voor mij, normaal niveau sporten. Matthijs is qua gewicht hetzelfde gebleven, en dat is prima.
Matthijs is, uit zichzelf, druk bezig met wat hij wil gaan eten na de switch periode. Morgenochtend eet hij kwark met 10 gram pure chocola en blauwe bes. Ik ben benieuwd hoe hij hierin gaat varen. Matthijs wil nog de nodige kilo’s kwijt. Ook is Matthijs sla en groente lekker gaan vinden ?.
Mijn “programma” voor na de switch staat al min of meer vast. ‘s ochtends Franse magere kwark, eventueel met fruit. ‘s Middags 2 koolhydraten arme bruine boterhammen met pittige magere kaas van de markt hmmmmm en 1 stuks fruit, bijvoorbeeld aardbeien of een appel. ‘s Avonds eten we iets waarbij we wel letten op de koolhydraten en calorieën. En daar zijn heel veel recepten in te vinden. Na dit mooi behaalde resultaat, wil ik verder afvallen tot 100 Kg. Dus “minder” eten en meer bewegen.
Ik heb mijn buikomvang al stiekem gemeten. 117 cm, dus een goede 3 cm-eraf.
Nou Matthijs en ik hebben een mooie belevenis aan de Switch gehad. Allebei een mooi stuk afgevallen en nu op naar een gezonder leven…
One Response
Fijn dat het allemaal gelukt is voor jullie. Ik heb met interesse alles gevolgd, af en toe maakte ik mij zorgen, maar ja dat mag als moeder en oma.
Nu veel succes met jullie nieuwe eetpatroon.
mama en oma.